co jeść

ale takich "******l" jest duzo w kulturystyce i wlasnie one skladaja sie na koncowy wynik/sukces. np. moge nie jesc co 3 godziny ale kiedy chce... bo to jest ******la moge jesc 3 posilki a nie 6 ...bo to jest ******la moge nie spac 9 godzin a 6 ...bo to jest ******la moge nie rozciagac miesni po i w trakcie treningu..bo to jest ******la

możesz jeść co 4 godziny możesz jeść 5 posiłków możesz spać 8 godzin nie musisz się rozciągać jeszcze jakieś wątpliwośi

Jesc jak chlop to wlasnie do tej pory jadlem :P Moj tato mowil mi jakie ilosci u niego jedza najwieksze grubasy to problemy by mieli z polowa tego co :P Tylko w tym byl wlasnie problem, ze rano praktycznie nic nie jadlem, bo sie jakos nie chcialo :/ potem gigantyczny obiad. Juz sporo czytalem i jakiejs diety napewno sobie nie uloze, ale zaczne [...]

doradzcie mi jeszcze jak tutaj schudnac bo ja jestme slaby psychicznie , schudne np 5 kg i chce mi sie jesc pizze niemoge sie ogarnac i zamwaiam ją , jem 5 posilkow dziennie 200-300kcal 1 posilek co 3h. moze cos brac na zachamowanie apetytu na pizze itp ;/ ? , tzn nie chodzi mi o podanie jakiegos produktu ktory skupia sie tlyko na tym ze niechce [...]

no mam dobrą diete , dietetyk mi ją układał kiedys ogolnie polega onana tym aby jesc 200-300kcal w 1 posilku ,jesc ich 5 co 3 godziny. razowy chlebek, na 2 sniadanie najlepiej owoce. Ale ja poprostu niemoge wytrzymac jak pomysle ze jem takie gowno ( :D ) a chce zjesc pizze to mnie szlag trafia , z tą mysla wytrzymuje gora godzine i albo zamawiam [...]

nie musisz jesc dokladnie np na sniadanie 40g bialka 20g tluszczy wazny jest bilans calego dnia kierowalabym sie jedynie zasada iz rano jak najwiecej kcal by czuc sie najedzonym a przed snem czyste bialko ... posilki najlepiej jesc w miare regularnych odstepach czasu np co 3 ale wszystko zalezy tez od uczucia glodu

no masowa tylko ze z nazwy masowa bo niby mam 6g/kg ww ale to jest tylko na papierku bo wogole ostatnio nie przestrzegam diety. Np wczoraj zjadlem sniadanie platki 100g jakas bulke z szynka z indyka + 15g bialka i 14 g oliwy. Pozniej wpadli qmple wypilem 3 browarki, pozniej zjadlem 100g chleba + szynka pomidor itd. Na koniec 50 g carbo i to [...]

pierwsza zasadnicza rzecz kreatyne bierze sie na czczo!! nie wiem jaki cykl planuszesz tzn z nasyceniem czy bez... polecam przyjmowac; pierwsza dawaka - rano po przebudzeniu 5g+40g 'nosnika' (np.glukozy - raczej w kazdym spozywczym) druga dawka - w dni treninogwe zaraz po treningu 5g+40g np.glukozy - w dni nietreningowe na pusty zoladek ( [...]

*ok, dałem mniej wegli - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) *swoja drogą - 2 lub 3 g. omegi nie [...]

Siema. Jeżeli jesteście przy temacie kreatyny to mam pytanko. Słyszałem że po spozyciu kreatyny nie mozna nic jesc ale ostatnio dochodza mnie słuchy ze jednak przyjmowanie pokarmow nie ma zadnych wplywow na przyjecie sie kretki. Ile mozna jesc i co najlepiej?. Chodzi mi o posiłek po treningu.

Po treningu jesli weźmiesz kreatyne to po 30 min. możesz jeść. A jesli chodzi o to co masz jesć to wejdz do dzialu DIETA i tam sie zapytaj!

TRZEBA CIE NAPROWADZIC NA WLASCIWA DROGE 1. Śniadanie//WYWAL CHLEB I SEREK, DODAJ CHUDEGO TWAROGU, PLATKOW, ORZECHOW WLOSKICH I RODZYNEK mleko(0,5%) z płatkami owsianymi chleb pełno ziarnisty z serkiem brie 2.Drugie śniadanie w szkole Chleb pełno ziarnisty z szynka i serem zółtym// SER RAZ NA JAKIS CZAS, DODAJ WARZYWA, MOZE BYC MASLO ALE LEPIEJ [...]

nie bardzo jarzę z tej Twojej wypowiedzi o co chodzi... ale pytasz czy należy jesc białko jak się nie ćwiczy... oczywiście, ze tak... białko to jeden z podstawowych składników pokarmowych... i każdy człowiek MUSI je jeść...

[...] 9 g tłuszcz, a taka sama ilość kwaśnej śmietany tylko 3 g. 30 g sera typu Camembert dostarcza 10,2 g tłuszczu, a 30 g chudego twarożku tylko 0,2 g. Extra: Białko powinieneś jeść bez tłuszczu… dlaczego? Ponieważ tłuszcz zmniejsza wartość odżywczą białka. Zaczyna się to już podczas wchłaniania białka w jelitach. Tłuszcz hamuje [...]

OK, a na czym polega trening hst, bo pierwsze slysze? Czyli rozumiem ze nalezy starac sie jak najmniej jesc, a jesli juz to produkty wysokobialkowe... Jem 4-5 posilkow dziennie, czy to tez ograniczyc? Moze nie jesc po godz. 22 i isc sobie spac na pusty zoladek? Co sadzicie o bieganiu z ranca na czczo? Nie chce stracic masy a jedynie sie [...]

[...] posiłku o danej godzinie to wszystko zmarnowane - nic bardziej mylnego Jeśli chodzi o trening to weź się za ACT Michaiła na początek, co do diety to staraj się dużo jeść bo jak na swoją wage i wzrost to jesteś bardzo szczupły, staraj się jeść dużo białka (ryż kurczak ryby jaja nabiał) dużo węgli i weź się za ACT i przybierzesz na wadze [...]

uluz normalna diete co do slodyczy to ich nie powinienes jesc ale młody jestes ( ja tez w sumie ) i na masie to trcohe mozesz jesc

eee... szczerze mowiac to nigdy nie bylem dobry w dietach, niegdy nie lubilem jesc tego co mi kaza albo nie jesc tego czego mi nie wolno jak mialem na to ochcote... nie biore suplementow dla dobrego wygladu tylko dla lepszy osiagow sportowych, trenuje BJJ... gainer bedzie dla mnie cala dieta a nie uzupelnieniem jej... czyli jednak bede musial brac [...]

Ja robie mase, staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie. A jesc to jem co jest pod reka, wiadomo ze sie nie opycham slodyczami ani parowkami

[...] tym, że jestem na redukcji. Oczywiście rano na czczo (kawka+e ) 5 razy w tygodniu, na razie nie są to jakieś dramatyczne długości - łapie kondycje sprzed dwóch lat Co mam jeść później (po biegu) czyli na śniadanie? Czy dziewczyna na redukcji powinna jeść tak samo jak wcześniej pisał autor postu?? Chodze też na siłownie 3x na tydzień. Nie [...]